Beyni Genç Tutmanın Yolları – Mega Hafıza Örneği – Gençlik çağı, ne kadar harika bir yaş dönemi olsa da, uzunca yaşayıp yaşlanıp genç kalmak, ondan daha harikadır. Düşünsenize; yaşınızı gençliğinizi yaşıyorsunuz, hayatı daha derinlemesine yaşıyorsunuz; sonra inanılmaz bir tecrübe yükleniyorsunuz. Gençliğinizin baraj tanımaz merak selinin getirdiği taşkınlıklar, sınır tanımazlık isteği ve türlü türlü cehaletlerden kurtulup, daha tecrübeli ve olgun bir hale geliyorsunuz; ama bir bakıyorsunuz ki size bir sürpriz yapılmış; beyniniz hala dinamik, sağlığınız hala yerinde, enerjik ve her şeyden önemlisi verdiğiniz kararlar şimdi daha doğru, yolunuz şimdi daha aydınlık.
Tüm bunlar ne ile oluyor? Tüm bunlar, yaşlanmanıza rağmen hafıza ve beyin gücünüzün “genç” kalmasıyla oluyor. Beyninizin her zaman bakıma ihtiyacı vardır; en iyi bakım yaşlanmadan önce iyi bakılmış bir beyindir. Siz gençken ona iyi bakarsanız yaşlanınca da o size iyi bakacaktır, emin olun.
İşte; hafızanız ve beyniniz genç kalsın diye sizin için hazırladığımız reçete!
1-) EĞİTİM ALMAYA DEVAM EDİN
Beyni Genç Tutmanın Yolları – Beyni genç tutmanın en önemli yolu, beynin sürekli olarak öğrenme faaliyetinde bulunmasıdır. Mideniz yemek ister, gözünüz görmek ister, diliniz tatmak ve konuşmak ister, burnunuz koklamak ister; bunun gibi beyniniz de düşünmek ister.
Düşünmenin yolu ise öğrenmektir. Tabi öncelikle öğrenmeyi öğrenmektir. Beyni nasıl etkili kullanmamız gerektiğini öğrenmektir. Beyninizin genç kalmasını istiyorsanız Mega Hafıza‘nın eğitim setlerinden faydalanabilir veya aktif olarak Mega Hafıza eğitimlerine katılabilirsiniz. Mega Eğitim programları beynini düşüneneler için çeşitli eğitimler sunmaktadır.
2-) HAFIZANIZI BESLEYİN
Beyni Genç Tutmanın Yolları – Hafızanızı hafıza ve beyin dostu yiyeceklerle besleyin. Hafızayı destekleyen besinlerle vitaminleri bilmek ve yeterince tüketmek oldukça önemlidir. Selenyum, Omega3, folik asit, Kolin B6, B12, C ve E vitamini gibi antioksidanlar beyindeki zararlı maddeleri temizleyerek, hafızaya destek olur. Folik asit yeşil yapraklı sebzelerden, B12 kırmızı etten, B6 tahıllı ürünlerden, Omega 3 balıktan sağlanırken selenyum minerali sıklıkla toprakta bulunur. Fındık, ceviz gibi kabuklu yemişlerde antioksidan içerikli yağlar bulunur. Bunları tazeyken yemek beyne iyi gelir.
Bu konuda hafıza ve beyin dostu yiyeceklerle ilgili yazılmış onlarca kısa makaleyi kişisel gelişim sitenizden okuyabilirsiniz. 
3-) İYİ UYUYUN
Beyni Genç Tutmanın Yolları – İyi bir zihinsel performans için ölçülü uyumak şarttır. Hatta çocukluktan itibaren bu süreye uymak disiplinli bir gelecek demektir. Çocuklar günde kaç saat uyumalı sorusunun cevabını buraya tıklayarak öğrenebilirsiniz.
Yetişkinlerin daha sağlıklı beyne sahip olabilmeleri için günde en az 6 – 8 saat arasında uyumaları gerekir. Uykusuzluk çekenlerde kortizon seviyesi yükselir. Bu durum hafızayı kontrol eden sistemleri olumsuz etkiler. Gece uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlar. Araştırmalar; melatoninin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, ömrü uzattığını, stresi ve yaşlanma bulgularını azalttığını göstermektedir. Bu hormondan yararlanmak için uykuyu erken saate çekmek, hormonun en çok salgılandığı karanlık saatlerde uyumak gerekir. Depresyon ve stresin zararlarından kurtulmak ve beyni hasarlardan korumak için uykunuzu alın.
4-) HEM ZİHİNSEL HEM BEDENSEL EGZERSİZ YAPIN
Beyni Genç Tutmanın Yolları – Egzersizler beynin en sadık dostlarıdır. Mümkünse, her gün değilse bile haftada 3 – 4 gün egzersiz yapın. Sadece haftada dört gün, 30-45 dakika boyunca yapılacak yürüyüş beyinde kan akımını hızlandırarak zihinsel fonksiyonları güçlendirir. Bunun yanı sıra düzenli olarak okuyun. Okumak gibi faaliyetler de zihinsel egzersiz yapmak anlamına gelir. Çünkü yeni şeyler öğrenmek, beyinde sayıları sabit olan nöronlar arasındaki ağları artırarak hafızayı güçlendirir. Bu konuda yazılmış harika bir makaleyi okumanızı tavsiye ederim.
5-) DİL ÖĞRENİN
Beyni Genç Tutmanın Yolları – En az bir veya imkanınız varsa iki yabancı dil öğrenmek beyni daha fazla çalıştıracaktır. Yeni kelimeleri öğrenirken hafıza egzersizi, dikkat, duyumsal algı ve motor kontrol gibi birçok beceri devreye girer. İngilizce başta olmak üzere dil öğrenmek Hafıza Teknikleriyle İngilizce setleriyle oldukça kolaylaştı.
6-) BİR ENSTRÜMAN ÇALMAYI ÖĞRENİN
Beyni Genç Tutmanın Yolları – Müzik beynin gıdasıdır. Müzik beyne şifadır. Yapılan bir araştırmada, müzisyenlerde bunama (demans) ihtimalinin herhangi bir enstrüman çalmayan insanlara kıyasla yüzde 60 daha az olduğu görüldü. Okuyunuz
7-) BEYİN OYUNLARI OYNAYIN
Beyni Genç Tutmanın Yolları – Dama, satranç gibi zeka oyunları oynamak beyninizi zinde tutabilecek bazı aktivitelerdir. Hafıza ve zekayı geliştiren oyunları çocukluktan itibaren oynatmakta yarar vardır. Bu tarz hafıza ve zekayı güçlendirici oyunları oynamanın bunamaya karşı kişiyi avantajlı konuma getirdiğini belirtiliyor. “Beyin böyle karmaşık şeylerle meşgul olacağından, devamlı çalışır halde olacaktır” sözüyle bu konuyu özetleyebiliriz sanırım.
😎 ALKOL KULLANMAYIN
Az bile olsa alkol almak demans için önemli bir risk faktörüdür. Bu konuda yazılmış harika bir makaleyi buradan okuyabilirsiniz.
